filippaLL

motivation

Bodylicious som är skriven av Sofi Fahrman och Julia Fors är något rekomendera. Har läst första sidorna och deras bikini bootcamp schema. Idag börjar jag med det, tre veckor framöver ska man följa deras schemat, allt från morgonpromenader och styrkeövningar till vilodagar. Alla kloka ord gav mig verkligen motivation till att börja träna och bli fit och bygga muskler / drömbikinikroppen nu. Det handlar inte om att banta och sluta äta bara ändra sin kost lite och smått börja träna, olika antal träningsdagar för varje vecka, man ökar med en dag för varje vecka. Deras "mål" med detta schema är att man efter 21 dagar kommit in i en rutin och börjar träna på egen hand. Måste bli fit inför worlds i USA + streeeetcha jäkel för att få en snygg scorp. 

 

Kom precis in från första morgonpromenaden, känns sååå skönt och har precis slängt i mig lite frukost. Nu blir det mage/rump övningarna enligt dagens schema och senare ikväll blir det cheerprac i 3h!

 

ska ni tävla i worlds? lycka till :) men ska du va på DM i borås i mars? :)

Vart kollar du på gossip girl, om du inte laddar ner från pirate bay?:)

Skulle du inte kunna dela med dig av några mag, rump och lår övningar som finns i boken?:)

Vart kan man köpa boken och vad kostar den? :)

vart köpte du boken och hur mycket kostar den? :)

vart har du köpt den och vad kostar den? :-)

Har du några tips på hur man stretchar till bow and arrow? Skulle vara guld värt om du hjälpte mig!

Heej,åhh snälla kan inte du visa dem stretching övningar du gör!? Skulle verkligen vara kul att få lite tips, då jag själv går i dans och vill bli vigare!!

Åh har också den boken! Eller aa min syster ;) den är sååå bra! :) kram!

Grymt, hoppas du lyckas! men "alla klocka ord"...?

åh skulle verkligen behöva något liknande för att komma igång med träningen! är det ett bra träningsschema? skulle du rekommendera den? :)

Hur stretchar man för att kunna göra en scorp?

Du kanske inte har läst så mycket i boken än men skulle du kunna ge lite tips om hur mycket du/boken tycker man ska träna o hur man ska äta o lite så? :)